Essenziale per le donne … e non solo !

Il calcio è un elemento strutturale fondamentale delle ossa, come è ben noto! Tutti noi abbiamo i ricordi della nostra madre gridando a noi, a bere tutto il latte al fine di maturare, di diventare fermo e forte, e per avere le ossa forti!calcio-phenq-italia

Ciò che la maggior parte delle persone ignorano è che il latte è importante per:


  • il funzionamento corretto del nostro sistema nervoso

  • il funzionamento corretto del cuore

  • la prevenzione di alcuni tipi di cancro

  • la prevenzione della stipsi

  • la buona funzione ormonale del corpo

  • la coagulazione del sangue

  • la regolazione della pressione sanguigna

Qual è la quantità di calcio necessaria per ogni giorno?

Il calcio è uno dei metalli più importanti, e sicuramente, necessaria per il buon funzionamento dell’organismo. E’ stato ricevuto ogni giorno attraverso la nostra alimentazione (da mangiare la giusta quantità di cibi adatti), e ci assicuriamo che noi riceviamo la giusta quantità in modo che tutto funziona bene.

NOTA: Nel caso di intolleranza individuale al lattosio (una sostanza dei prodotti lattiero-caseari), la persona dovrebbe prendere la quantità necessaria di calcio da altri cibi.

Qual è la quantità ideale di calcio?

Qual è la quantità di latticini che una persona dovrebbe consumare al giorno?

Quali le alternative che una persona ha, se si soffre di intolleranza al lattosio?

Le fonti principali di calcio sono i latticini. Il latte, lo yogurt e il formaggio, coprono le esigenze quotidiane del nostro corpo a calcio.

NOTA: Un uomo (a partire dall’età di 19 a 50 anni) prende in media circa di 1000 mg di calcio!

Per molti è impossibile capire la quantità giornaliera necessaria per tali misurazioni … quindi cerchiamo di essere più pratico e più chiaro. Un corpo medio ha bisogno di circa 4 bicchieri di latte al giorno!

ATTENZIONE: I bambini, le donne durante la gravidanza, le donne durante il periodo di allattamento al seno, gli adolescenti e le donnepiù vecchie di 50 anni di età (durante la menopausa), hanno bisogno di più di calcio!

Esistono alternative al latte?

Ovviamente! Anche per le persone con intolleranza al lattosio, ci sono preziosi e molto utili i suggerimenti nutrizionali per soddisfare il loro bisogno di calcio. Alcuni di questi sono i seguenti:


  • i fichi

  • la pasta di sesamo

  • gli spinaci

  • le mandorle

  • il sesamo

  • le sardine

  • il salmone

  • i fagioli

  • il cavolo

  • i broccoli

  • il tofu

  • i piselli

  • il latte di soia (generoso)

  • l’okra

  • l’uvetta (essiccato)

  • il cacao (polvere)

  • il cioccolato